O verão é a estação do ano mais desejada: praia, festa, amigos, família e férias estão sem dúvida presentes no verão. Contudo, é uma altura em que devemos dar mais atenção à nossa pele devido à exposição solar mais prolongada. Para além disso é importante ter atenção à hidratação visto que com o calor aumentam as perdas de água e logo, as necessidades deste bem essencial.
Por isso mesmo é que hoje vamos falar sobre os 5 alimentos que deve consumir no verão uma vez que está comprovado cientificamente que estes alimentos ajudam a proteger a pele e assim possa gozar do verão em segurança.
Alimentos ricos em vitamina C
Esta vitamina tem um antioxidante que ajuda a proteger a pele e não só, dos efeitos nocivos das radiações solares UV. Para além disso ajuda a combater os efeitos causados pelo envelhecimento na pele pelo facto de estar envolvida na síntese de colagénio.
Podemos encontrá-la nos citrinos: laranja, limão e maioritariamente no kiwi. Também está presente na batata e na salsa.
Frutos gordos
São uma fonte de ácidos gordos ómega 3 e de vitamina E.
Amendoím, nozes, avelãs são alguns exemplos que pode incluir na sua alimentação de verão.
Peixe
O peixe tem a importância que tem devido a seu alto teor em vitamina D e ácidos gordos ómega 3, estando maioritariamente presentes nos peixes gordos: sardinha, cavala, atum, salmão, truta entre outros.
Hidratação é fundamental para a nossa pele e não só.
Alimentos como a melancia, melão, meloa, pera, laranja e pepino têm um elevado teor de água na sua constituição pelo que ajudam a manter um bom estado de hidratação.
Água
É o bem essencial da nossa vida já que sem ela não podemos viver. Esta deve estar presente não só no verão mas nos 365 dias do ano. Devido o calor há grandes perdas de água podendo conduzir à desidratação que tem efeitos negativos no nosso corpo e na nossa pele. Por isso beba frequentemente ao longo do dia e não procure bebê-la só quando tiver sede, pois a sede é sinal de desidratação e o importante é evitá-la.
Siga estes conselhos e verá que a sua pele agradecerá e os sinais de envelhecimento tardam a aparecer. Aproveite o melhor do verão em segurança!
É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
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