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É importante aproveitar a oportunidade para fazer escolhas saudáveis para o coração, onde quer que vivamos, trabalhemos bem como nos momentos de diversão, de maneira a reduzir não só o risco cardiovascular mas também daqueles que nos rodeiam. A doença cardiovascular (DCV) é a 1ª causa de morte no mundo. Em cada ano, é responsável por 17,3 milhões de mortes prematuras, prevendo-se que em 2030 aumente para 23 milhões.
Porém, a maioria das DCV podem ser prevenidas, alterando determinados fatores de risco, tais como o tabagismo, alimentação pouco saudável e a falta de atividade física, isto é, o sedentarismo.
O ambiente em que vivemos, trabalhamos e nos divertimos, pode afetar a nossa capacidade de fazer as escolhas certas para a saúde do nosso coração. Muitas pessoas estão “encurraladas” nos ambientes, em que se deparam com:
- A falta de acesso a espaços verdes ou a caminhos seguros para andar a pé ou de bicicleta.
- Refeições pouco saudáveis na escola ou no local de trabalho.
- Enorme exposição ao tabaco, álcool e fast food.
- Exposição ao fumo passivo, poluição dentro de casa ou ao ar poluído na rua.
Quais são os fatores de risco modificáveis das doenças cardiovasculares?
- Hipertensão arterial
- Tabagismo
- Álcool em excesso
- Alimentação pouco saudável
- Excesso de peso
- Sedentarismo
Criar ambientes saudáveis para o coração permitirá a todos nós fazermos as escolhas certas que podem reduzir o nosso risco de doença cardíaca e de acidente vascular cerebral.
É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
O café foi descoberto no ano de 575 d.C, na Etiópia. E hoje em dia é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo devido ao seu aroma e sabor intenso.
De maneira geral, podemos distinguir 2 tipos de café: O café arábica que se caracteriza pelo sabor suave e aromático, proveniente da América. O outro tipo de café é o café robusto, típico do sudeste asiático e do Brasil. Possui um sabor mais amargo e tem um teor mais elevado de cafeína comparativamente ao café arábica.
Para além de bebida, o café pode ser consumido em preparados de bebidas de cereais, alguns molhos, bolachas, bolos e gelados.
Se pensa que o seu café matinal lhe fornece somente energia, pois para além dessa sensação de energia, o seu café pode estar a oferecer-lhe vários benefícios para a sua saúde!
O Dia Mundial da Voz tem como objetivo a sensibilização para a importância da voz, suas alterações e os cuidados a ter, para manter uma voz saudável.
A Voz é a forma mais comum de comunicação, sendo da maior importância nas relações sociais e na vida profissional. Só usando a voz de uma forma correcta e tendo cuidados com a sua utilização é possível manter uma "voz saudável" durante toda a vida.
Assista ao vídeo e veja quais são os cuidados que devemos ter com a nossa voz.
Subscreva o meu canal para que possa acompanhar todas as novidades.
É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
A Voz é a forma mais comum de comunicação, sendo da maior importância nas relações sociais e na vida profissional. Só usando a voz de uma forma correcta e tendo cuidados com a sua utilização é possível manter uma "voz saudável" durante toda a vida.
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É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
O beijo é muito mais do que o simples toque dos lábios noutra pessoa ou animal. No ocidente, o beijo é um gesto de afeto. É muito comum dar um beijo como cumprimento.
O beijo alivia o stress, liberta epinefrina no sangue o que promove uma redução do colesterol LDL, o dito “mau colesterol”. É também através do beijo que se podem transmitir algumas hormonas como é o caso da testosterona.
Quais são os benefícios do beijo?
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