Necessitamos de
um sono tranquilo para ter mais saúde, maior qualidade de vida e, consequentemente,
mais felicidade. De facto, um sono de qualidade é um dos pilares da saúde,
simultaneamente com uma alimentação saudável e exercício físico adequado.
A falta de
qualidade do sono pode levar à diminuição da atenção, da concentração e da
produtividade, ao aumento do cansaço, dos níveis de ansiedade e de
irritabilidade e, ainda, à sonolência durante o dia, um dos factores associado
a diversos acidentes de viação e de trabalho.
Vários estudos têm vindo também a
demonstrar a existência de associações significativas entre os distúrbios
crónicos do sono e o aumento de doenças crónicas como a obesidade, diabetes,
hipertensão, cancro, deficiências do sistema imunitário, depressão, entre outras.
Portanto
podemos dizer que para manter a linha e ser feliz é importante que tenha uma
boa noite de sono. Isto porque dormir menos do que 8 horas por noite pode conduzir
a estados depressivos e a falta de descanso também dá mais fome, havendo uma
maior tendência para consumir "alimentos de conforto", que são ricos em gorduras e também mais calóricos.
Depressão
e gordura são assim, uma péssima mistura para o corpo e para a mente, que pode
evitar dormindo as horas de que o corpo precisa para se restabelecer!
É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
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