Estamos a dormir e de repente ouvimos o despertador. Este som indica-nos
que está na hora de acordar e na hora de tomar o pequeno-almoço!
O pequeno-almoço é primeira refeição do dia, aquela que nos quebra o jejum
nocturno pouco tempo depois de acordarmos. Ele é fundamental pois proporciona
ao organismo a energia e os nutrientes necessários para o início de um novo
dia.
Quais são os benefícios de tomar o pequeno-almoço?
Quem toma o pequeno-almoço tem menor
risco de ser obeso comparativamente a quem não o toma, isto porque contribui,
normalmente, para uma distribuição alimentar e energética mais equilibrada ao longo do dia. Existem estudos que mostram que as crianças que não
tomam o pequeno-almoço apresentam menores níveis de atenção, têm maior
dificuldade em concentrar-se, tendo, por isso, menor rendimento escolar do que
aquelas que fazem esta refeição. Portanto sair de casa sem comer, poderá
resultar num menor rendimento profissional.
É essencial que inclua
na sua rotina matinal esta refeição. Não tem tempo? Não tem fome pela manhã?
Acha que não precisa desta refeição porque já acorda com as baterias recarregadas?
Pois engana-se! É a refeição mais importante do dia e no caso de não ter tempo decida
com antecedência que pequeno-almoço irá fazer e deixe tudo preparado na noite
anterior, para depois não haver motivos para saltar esta refeição.
Eu não
tenho apetite/ Não consigo comer logo após acordar!
Se é o seu
caso não
deve forçar. Deve é estimular gradualmente o apetite: comece com alimentos leves,
que tem preferência, em pequenas quantidades, aumentando-as progressivamente.
É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
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