No dia 12 de março celebramos o Dia Mundial do Rim. Normalmente temos 2 rins que têm como função principal eliminar as substâncias resultantes do metabolismo do nosso organismo.
Quais são os cuidados que devemos ter para cuidar da saúde dos nossos rins?
- Beber entre 1,5 L a 2 L de água por dia, o que traduzido por copos corresponde entre 12 a 14 copos por dia.
- Controlar a pressão arterial,
- Controlar os níveis de açúcar no sangue,
- Praticar regularmente atividade física,
- Estar atento ao peso e praticar uma alimentação saudável,
- Não usar medicamentos sem prescrição médica,
- Consultar um médico para fazer os exames de rotina.
Um aspeto não menos importante está relacionado com a ingestão de sal: quanto menos se ingerir melhor. Felizmente, a nossa gastronomia é muito boa e muito rica em ervas aromáticas: salsa, coentros, tomilho, orégãos, pimenta, noz-moscada. Também podemos substituir o sal pelo alho, cebola, vinagre e o sumo de limão.
Para as pessoas que têm tendência a sofrerem de cálculos renais (as tão conhecidas pedras nos rins) deverão reduzir o consumo de beterraba, espinafres, frutos gordos, refrigerantes com cola, café e chá por serem forncedores de oxalato.
É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
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