"É verdade que o suco de laranja fresco tem mais kcal do que o refrigerante? Porém o refrigerante não possuiu nutrientes (vitaminas, proteínas ...) como o suco?"
Esta é uma questão de alimentação colocada por uma das nossas seguidoras do blog.
O sumo natural de laranja tem à volta de 40kcal. Os refrigerantes têm um valor calórico próximo do valor calórico do sumo de laranja. Já os refrigerantes ligth têm menos calorias que os sumos naturais.
Nutricionalmente, é recomendável dar preferência à ingestão de sumo natural face aos refrigerantes, porque o sumo possui nutrimentos importantes como é o caso da vitamina A e vitaminas de complexo B e também minerais, nutrimentos que não existem no refrigerante.
O ideal mesmo é dar preferência à ingestão de água e de infusões ou chá e ingerirmos a fruta para beneficiar os nutrimentos como a fibra que perdem-se no sumo. Para os dias especiais, podemos optar pelos refrigerantes light ou do tipo "tang" ou mesmo iced tea que têm quer o valor energético quer o teor de açúcar diminuídos.
É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
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