Antes de mais surge a questão:
Saciação e saciedade são a mesma coisa? Não. A sensação de plenitude gástrica devida ao enchimento e distensão das paredes do estômago denomina-se por saciação. Já o intervalo que medeia o final de uma refeição até o início da refeição seguinte é definido como saciedade.
A saciação e saciedade atuam em conjunto no nosso comportamento alimentar e saber manipulá-las pode ajudar a controlar a ingestão alimentar.
Se está habituado a ficar satisfeito apenas quando o estômago está plenamente cheio, deverá iniciar a refeição com alimentos de baixo valor calórico (por exemplo: sopa, salda, legumes ou fruta).
Se tem grande vontade de comer, deverá repartir a ingestão diária de alimentos por 6 a 7 refeições, incluindo nestas, alimentos de baixo valor calórico.
É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
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