Com a chegada do verão, aumenta a necessidade de ingerir líquidos, de forma a manter um bom estado de hidratação. Um erro muito frequente é consumir refrigerantes para "matar" a sede que promovem o aumento da ingestão energética e, consequentemente, o aumento do peso.
Porém, existem outras escolhas mais saudáveis que podemos usar para satisfazer as necessidades hídricas: frutas, gelatinas, chás, infusões e água.
Hoje vou falar especificamente da fruta. A grande vantagem do verão é a maior disponibilidade de fruta: melancia, melão, meloa, ameixa, cereja, damasco, figo, kiwi, manga, são exemplos de frutas com um elevado teor de água e baixo teor energético e de gordura. Para além disso, são uma boa fonte de fibra que tem efeitos protetores de saúde e benefícios contra uma grande variedade de doenças.
É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
0 comentários:
Enviar um comentário