A circulação do sangue, tem por destino chegar a todos os tecidos e células do organismo. Para tal, é preciso que haja uma pressão sobre as paredes das artérias. Esta pressão, que é normal e até essencial para que o sangue atinja o seu destino, é a chamada pressão ou tensão arterial.
Há, porém, uma série de fatores genéticos e ambientais que podem fazer com que esta pressão sobre as paredes das artérias aumente em excesso. Estamos, então, perante um cenário de hipertensão arterial (HTA), responsável pelo aparecimento das doenças cardiovasculares.
Sabia que a Hipertensão Arterial não tem sintomas?
Na maior parte do tempo, esta doença crónica não manifesta sintomas, daí ser muitas vezes apelidada como “assassina silenciosa. Porém, há alguns sinais que deve ter em atenção: tonturas, hemorragias nasais e dores de cabeça.
Pressão Sistólica: menos do que 120
Valores de risco considerável:
Pressão Diastólica: 85-89
Pressão Sistólica: 130-139
A sua tensão está alta quando tem estes valores:
Pressão Diastólica: mais do que 90
Pressão Sistólica: mais do que 140
Como devemos medir a nossa tensão arterial?
- Escolha um local tranquilo, com uma temperatura amena.
- Repouse 15 min antes da mediação.
- Evite substâncias estimulantes, como café, álcool ou tabaco, até 30 min antes.
- Evite roupas apertadas.
- Apoie o braço, onde será feita a medição, à altura do coração.
- A medição no braço é mas fiável do que no pulso.
- Faça 2 ou 3 medições e calcule a média.
- Anote o dia, hora e valor obtido.
Sabia que em Portugal existem cerca de 2 milhões de hipertensos mas apenas 50% é que sabe que sofre desta doença? Não faça parte das estimativas. Controle a sua pressão arterial!
É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
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