Hiperuricemia

A hiperuricemia refere-se aos níveis elevados de ácido úrico, no sangue, responsável pela formação de tofos e deformidades articulares.

Como causas temos os fatores genéticos e os ambientais: ingestão de bebidas alcoólicas, excesso de peso e uma alimentação com um elevado teor de proteínas.

Os níveis elevados de ácido úrico promovem outros problemas como a artrite, gota, cálculos renais e as doenças cardiovasculares.

Quais são os cuidados a ter?

• No caso de excesso de peso, reduzi-lo.
• Aumentar a ingestão de cereais e derivados, idealmente integrais.
• Alimentação abundante em hortícolas e fruta.
• Limitar o consumo de frutos gordos (avelã, nozes...).
• Reduzir o consumo de gordura e de alimentos fornecedores de proteína (como carnes e derivados).
• Escolher leite e derivados magros.
• Ingerir pelo menos 3 L de líquidos, preferindo a água ou infusões
• Evitar bebidas alcoólicas e açucaradas (refrigerantes, sumos...)

Quais são os alimentos a evitar?

• Molhos, caldos de carne
• Canja
• Extrato de carne
• Carne picada
• Vísceras
• Anchovas, mexilhão
• Sardinhas
• Levedura de cerveja

É importante a prática de atividade física para a saúde não só física mas também mental!

Procure fazer exercícios que não envolvam muitos esforços como caminhadas a passo acelerado, dança, natação, ginástica... Pelo menos durante 30 minutos por dia.

É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!