Mantenha-se em forma e faça exercício para que o seu corpo funcione bem e tire o melhor da sua alimentação.
O exercício físico ajuda a regular o apetite, o que permite alimentar-se adequadamente conforme as suas necessidades energéticas, dormir e trabalhar melhor.
Mantenha-se em forma reduzindo o risco de desenvolver algumas doenças crónicas, incluindo as doenças cardiovasculares, pressão alta e diabetes.
O exercício regular também ajuda na formação de ossos fortes e prevenção da osteoporose.
É importante equilibrar o que come com a energia que gasta para não ficar muito magro nem muito gordo:
Pessoas que fazem exercício geralmente devem comer mais, e pessoas mais sedentárias devem comer menos, para manter o peso certo.
Muitas pessoas possuem empregos que exigem muito esforço físico diariamente. Se é o seu caso, certifique-se que ingere a quantidade adequada de comida às suas necessidades e descansa o suficiente para compensar o seu esforço.
As crianças e adultos que não têm trabalhos físicos rigorosos, devem fazer exercícios ou praticar desporto para se manterem em forma e conservar o peso ideal.
Se é idoso tente manter um nível confortável de exercício físico.
A prática de exercício físico de forma regular e uma alimentação equilibrada e variada são a chave para manter a forma e um bom estado de saúde.
É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!
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