6 regras de ouro para controlar o peso

1. Tenha atenção na quantidade total de calorias ingeridas, escolhendo preferencialmente alimentos menos energéticos;
2. Controle a ingestão alimentar, bem como a atividade física e a perda de peso;
3. Nas refeições fora de casa, procure escolher porções mais pequenas e opções menos calóricas. (Prefira cozinhar e comer mais em casa);
4. Prepare, sirva e consuma porções mais pequenas de alimentos e bebidas, especialmente as que possuem um alto teor energético, uma vez que quanto maior tende a ser a porção servida, maior será a ingestão;
5. Tome sempre um pequeno-almoço rico e nutritivo, verá que vai sentir menos fome ao longo do dia;
6. Evite o tempo de exposição à televisão, computador e video jogos, não só pelo sedentarismo mas também porque, ao mesmo tempo, se evita comer durante estes períodos.

É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!