Dislipidemia

Dislipidemia é um termo usado para designar todas as anomalias das gorduras no sangue.

As dislipidemias podem ser de vários tipos: podem manifestar-se por um aumento dos triglicerídeos, do colesterol ou de ambos. Também diz respeito à redução dos níveis de HDL (o chamado “bom” colesterol).

Qualquer tipo de dislipidemia representa um importante fator de risco cardiovascular, uma vez que a gordura acumulada nas paredes das artérias pode levar à obstrução parcial ou total do fluxo sanguíneo que chega ao coração e ao cérebro.

Quais são os valores recomendados?

Colesterol Total < 190 mg/dL

Colesterol LDL < 115 mg/dL

Colesterol HDL > 40 md/dL Homens

                   > 45 mg/dL Mulheres

Triglicerídeos    < 150 mg/dL

Alguns conselhos úteis:

• Reduza a ingestão de alimentos de origem animal (carnes vermelhas, manteiga, queijos gordos).
• Escolha o leite e seus derivados com baixo teor de gordura.
• Evite produtos de charcutaria e alimentos pré-cozinhados.
• Dê preferência a produtos frescos.
• Prefira o peixe gordo (salmão, cavala, sardinha, arenque) e, carne brancas (de aves, coelho).
• Dê preferência ao azeite e outras gorduras polinsaturadas (sementes, frutos gordos como nozes...).
• Opte pelos cereais integrais, vegetais, fruta que são fonte de fibras solúveis (facilitam a eliminação do colesterol).
• Evite os fritos. 
• Prefira molhos à base de iogurte. Evite natas e maioneses.
• Reserve o consumo de produtos de pasteleria para épocas festivas.
• Limite o consumo de gemas de ovo, bacalhau, vísceras e marisco.
• Pratique atividade física regularmente.
• Se fuma, liberte-se desse “mau hábito”.

É tudo uma questão de alimentação e lembre-se: Cuide sempre de si!